立秋，是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。
正所謂“春困秋乏”，立秋之后天氣逐漸變涼，在經(jīng)歷了一個夏季的磨煉，到了這個時候，溫度適宜后，就非常容易疲勞犯困。
早睡早起 緩解秋乏
立秋后白天仍然炎熱，但早晚寒氣將漸盛。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月，要早臥早起，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。這樣才能使精神情緒保持安定平靜，來緩解秋涼之氣對身體的束縛。
立秋之后，第一件事要逐步調(diào)整的就是我們的作息時間了，建議最好10點左右就進入睡眠，做到早睡早起，適當(dāng)增加睡眠，可在相當(dāng)程度上緩解秋乏過盛。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
選好床墊 改善睡眠
睡覺是人生最美好的事，睡好了，做起事情都干勁十足。秋季睡得要好，一定要有一張合適的床墊，秋季早晚溫差較大，無論是大人還是小孩，身體都易受寒氣侵入，引發(fā)各類疾病。因此，一張健康的床墊是每個家庭必不可少的。
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