?想必你也聽說了吧
喝點小酒倒頭就睡
你不醉我不醉
馬路中間誰來睡
一杯令人放松，像小貓輕踩心尖的酥麻；二杯得以怡情，似彩蝶戲花撩動情弦的歡洽；三杯漸入微醺，如薄紗遮眼暈開思緒的恍惚；四杯靈魂出竅，想與星星暢聊人生，仿佛自己是宇宙漫游的大俠；五杯下肚，自覺能徒手接子彈，好似超級英雄上身的浮夸；六杯過后，走路純靠飄，說話如念咒，世界全顛倒；再后來就只有斷片了......
睡前飲酒實則貽害無窮，對睡眠質(zhì)量的負面影響尤為突出。
當酒精進入人體，大腦神經(jīng)首當其沖受到抑制，正常的睡眠周期規(guī)律被無情打破。原本如流暢樂章般連貫的睡眠各階段，變得混亂無序、支離破碎，深度睡眠的時長急劇縮減，身體難以沉浸于能有效恢復(fù)精力的深度休憩狀態(tài)。不僅如此，酒精還會致使喉部肌肉松弛，打鼾情況愈發(fā)嚴重，在極端情形下，甚至?xí)l(fā)呼吸暫停。這使得睡眠過程中氧氣供應(yīng)受阻，身體頻繁發(fā)出預(yù)警而覺醒。即便表面上睡眠時間達標，晨起時也依舊會被疲憊感籠罩，伴隨頭痛頭暈等不適。長此以往，心血管疾病等一系列健康隱患如影隨形，猶如隱匿的定時炸彈，嚴重侵蝕著睡眠健康與整體身體素質(zhì)。
古語有云“酒是穿腸毒藥”。過量飲酒于健康而言，實乃有百害而無一利之禍端。故而，當積極探尋其他有益之法，方為開啟優(yōu)質(zhì)睡眠之正道。
干這些事可以助眠！
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